Dicas para ter uma boa noite de sono.
Nada como dormir tranquilamente e estar disposta na manha para o dia se se inicia, para isso fiz umas anotacoes de como melhorar nossas noites. São dicas para que você consiga ter um sono tranqüilo e evitar com que passe por problemas desgastantes:
- Tenha horário regular para dormir e acordar (isso também inclui o final de semana)
- Se não tem sono, não fique na cama
.- Nada de ver tv, ou estudar na cama, é um local seu de relaxamento e mais nada.
- Evite tomar café ou qualquer outro estimulante perto da hora de dormir.
- Proteja seu quarto de luz, e barulhos na hora do sono. A temperatura ser confortante também é muito importante.
- Sempre use colchões e travesseiros adequados ao seu corpo, em peso, e altura.
Alem e claro de um bom e confortável pijama.
